10 فوائد لشرب الماء

10 فوائد لشرب الماء

*يعتبر الماء عنصر أساسي من العناصر المكونة لجسم الإنسان، حيث يشكل النسبة الأكبر من تكوين معظم أجهزة الجسم المختلفة، لذا فأهميته كبيرة لدورة فى تحسين عمل أغلب أعضاء جسم الإنسان كما يتسبب نقصانه في مشاكل كثيرة.
*تُحدد كمية الماء التي يحتاجها الرجل حوالي 3.7 لتر من الماء يومياً أما بالنسبة للسيدات فالكمية اللازمة يومياً هى حوالي 2.7 لتر، بالطبع يصعب قياس مثل هذه الكميات لذا تُحدد الكمية من خلال تحديد عدد الأكواب، لتصبح الكمية المتعارف عليها بالنسبة للجميع هى من 8 إلى 10 أكواب يومياً.
*مهم هنا الإشارة إلى أنه يختلف احتياج الإنسان من شخص إلى آخر حسب عدة عوامل أهمها نوعية النشاط الجسدى الذي يقوم به الشخص، أيضاً عامل الطقس في المنطقة التي يعيش بها مهم لتحديد الكمية.
*فوائد الماء لجسم الإنسان عديدة ومتنوعة وفيما يلي ملخص لأهم هذه الفوائد:
1- مفيد للصحة العامة للجسم:
-يحتل الماء نسبة 75% من تكوين المخ و 83% من تكوين الدم و 22% من تكوين العظام و 75 % من تكوين العضلات، لهذا فشرب كميات كافية من الماء مهم وضروري للحفاظ على عمل جميع أجهزة الجسم بكفاءة ودون تعطيل.
-وجود الماء بكميات كافية لاحتياجات الجسم والقيام بالعمليات الحيوية المختلفة ضروري لصحة الجسم وحمايته من الألم وتجنب حدوث حالات من الجفاف والالتهابات.
-من أهم وظائف الماء هو تنظيم درجة حرارة الجسم والعمل على ترطيبه باستمرار.
-يساعد الماء في التحكم في أمراض ارتفاع ضغط الدم وعدم تكون حصوات الكلى.
-أثبتت بعض الدراسات أن شرب 5 أكواب من الماء يومياً كافي لتقليل خطر النوبة القلبية.
-كما يساعد في تقليل حالات الغثيان أثناء فترات الحمل.
-يعد أيضاً ضروري للمحافظة على صحة الأسنان وصحة الفم وعدم التعرض لحالات التهابات وتقرح اللثة.
-أيضاً مهم لصحة العظام حيث يدخل الماء في تركيب أقراص العمود الفقري بنسبة كبيرة.
-كما يساعد في علاج حالات الربو.
-هام وضروري لرفع كفاءة جهاز المناعة.
-مهم لصحة الكبد.
-الماء عنصر اساسي لإنتاج كرات الدم الحمراء والبيضاء ومكونات الدم مما يساعد على بناء باقي أعضاء الجسم بصحة أفضل وبخاصة العضلات.

2- مفيد في التخلص من الصداع:
يعتبر نقص الماء سبب رئيسى من أسباب الشعور بالصداع وعلاج  ضروري للتخلص منه، حيث يرتبط الصداع بحالات ناتجة عن جفاف الجسم كما يرتبط بوجود حالات الإمساك والتي عادةً ما تكون نتيجة لنقص المياه.

3- فعال في التخلص من الوزن الزائد:
يعتبر الماء العنصر السحري للمعادلة الناجحة للتخفيف من الوزن فهو يلعب دوراً هاماً في:
-الشعور بالشبع والامتلاء: شرب كوب ماء قبل كل وجبة بنصف ساعة يعطي شعوراً بالشبع.
-تقليل الشهية: مما يفيد في إنقاص كميات الطعام المتناولة وتقليل السعرات الحرارية المستهلكة.
-يعتبر بديل صحي للمشروبات الغازية والعصائر التي تحتوي على السكر والتي يعتبر تناولها سبب أساسي في زيادة الوزن.
كل هذا يساعد بشكل كبير على فقدان الوزن بصورة أسرع.

4- مفيد للبشرة:
وجود كمية كافية من المياه بالبشرة ضروري لترطيبها وظهورها بمظهر نضر وصحي مشرق كما يحميها من مشاكل الجفاف وظهور التشققات كما تقل احتمالات الإصابة بحب الشباب والرؤوس السوداء لوجود توازن بين عناصر البشرة والماء وكمية الدهون بها.

5- ضروري لصحة الشعر:
-يساعد الماء في ترطيب الشعر وعدم تعرضه للجفاف مما يقلل تقصفه وهيشانه كما يعطيه ملمس أنعم.
-يساعد على منع تساقط الشعر حيث يحتوي على الزنك والحديد اللازمين لتقوية بصيلات الشعر.
-احتوائه على عنصر النحاس يعطي الشعر لونه الصحي كما يعطي الكالسيوم الموجود بالماء لمعاناً للشعر.
-كما يعمل على تنشيط النهايات العصبية لجذور الشعر فتزداد حيوية الشعر وجماله.
-ينشط الدورة الدموية لفروة الرأس مما يعطي الشعر فرصة أفضل للحصول على العناصر المغذية والأساسية لنموه وتقويته.
-مفيد في مقاومة القشرة حيث يمنع جفاف فروة الرأس ويعمل على ترطيبها.
-تخليص الشعر من أي سموم وبالأخص في منطقة فروة الرأس عن طريق العرق.

6- مفيد لصحة الجهاز الهضمي:
-شرب الماء ضروري لتنظيم حركة الأمعاء والقيام بعملية الهضم بصورة سليمة مما يقلل من اضطرابات الجهاز الهضمي.
-مهم لتجنب الإصابة بحالات الإمساك.
-يقلل من احتمالية ظهور القرح أو الالتهابات بالمعدة.
-يعتبر علاج لحموضة المعدة.

7- مفيد في الوقاية ضد السرطان:
-يساعد وجود الماء والالتزام بشرب كمية كافية منه يومياً في الوقاية من الإصابة بسرطان المثانة لدوره في التخلص من السموم المواد المسرطنة وعدم تراكمها في الجسم وبالأخص في المثانة.
-أيضاً أثبتت بعض الدراسات دوره في الوقاية من سرطان الثدي وسرطان القولون.

8- ضروري للتخلص من السموم:
-شرب الماء يساعد على تخلص الجسم من السموم من خلال عمليتي التبول والتعرق، مما يعطى الجلد ترطيباً واحساساً باللمعان والنقاء.
-طرد الفيروسات والجراثيم وأي فضلات أخرى له دور مهم في تحسين قدرة الجهاز المناعي والوقاية من العديد من الأمراض.
-من المفضل شرب كوب ماء يومياً عند الاستيقاظ قبل الأكل للمساعدة على التخلص من سموم الجسم.

9- يرفع القدرة على التركيز:
الكميات المناسبة من المياة تجعل الجسم يعمل بشكل أفضل لاسيما الذهن فتعطيه نشاط وقدرة أكبر على التركيز والقيام بوظائفه المختلفة ومهاراته العقلية والإدراكية.

10- إعطاء الطاقة وتحسين المزاج:
-يلعب الماء دوراً كبيراً في المحافظة على ضمان وصول العناصر الغذائية الهامة لكل أجزاء الجسم كما يساعد على إبقاء الجسم رطباً كما يعزز نشاط الجسم وقيامه بوظائفه من خلال القيام بعمليات الأيض بكفاءة مما يعطي الجسم طاقة ونشاط ويقلل الشعور بالتعب.
-الماء مهم لبناء العضلات ورفع جودة الأداء الرياضي، فيساعد على تحسين النشاط البدني للجسم والقيام بالتمارين الرياضية بشكل أفضل، الذي بدوره يحسن من قدرات القلب والرئتين ويحسن الحالة المزاجية للإنسان.

لهذا مركز جمالي للتجميل يهتم وينصح باستمرار بضرورة تناول الكمية الكافية من المياه للمحافظة على نضارة البشرة ولحماية الشعر من التساقط والحفاظ على صحته، لذا فأيضاً يمكنك تعويض جزء من الماء والسوائل اللازمة عن طريق الاستعانة بتناول الخضراوات والفاكهة حيث يمكنهم مساعدة الجسم والبشرة بما ينقصهم من سوائل وعناصر غذائية مهمة.

هنا يجب الإشارة إلى أن الإفراط في تناول الماء قد يسبب بعض المشاكل مثل نقص نسبة الصوديوم بالدم ويمكن الاستدلال على أننا نتناول كميات كبيرة من المياه عن طريق ملاحظة لون البول، إذا تحول للون شفاف مع زيادة كبيرة في عدد مرات التبول فهذا يعني أننا أفرطنا في شرب الماء أكثر من الاحتياج الطبيعي لأجسامنا، وقد يكون السبب أيضاً احتباس السوائل بالجسم نتيجة تناول بعض الأدوية مثل مضادات الإكتئاب ومضادات الالتهابات الستيرويدية.